pokemon
New member
Bir dakika once keyifli iken bir dakika sonra gozyaslar icinde mi kalyorsunuz? Kulube hos geldiniz! Hamilelik suresince duygusal olarak buyuk gelgitler yasamak oldukca sk rastlanan bir durumdur.
Kandaki ostrojen ve progesteron seviyesinin artmasna bagl olarak hormon seviyeniz yukselir. Artan hormon miktarnz da duygusal olarak sizi daha aglamaya yatkn olmaya veya her seyden tiksinen bir hale gelmenize sebep olur.
Bu huysuzlugunuz yasamnzda oldukca buyuk bir degisim yasayacak olmanz bilmenizden dolay olabilir. Bir an bebeginizin olma fikri sizi bulutlarda gezdirir ve bebeginizi kucagnza aldgnz an sizi buyuk bir merak icine surukler.
Gebelikte yasanan en yaygn endiseler:
Iyi bir ebeveyn olup olmayacagnz?
Bebek sahibi olmak iliskilerinizi nasl etkileyecek?
Bebek saglkl dogacak m?
Ekonomik olarak durumun altndan kalkabilecek misiniz?
-Bedeninizde olusan degisikliklerden dolay esiniz sizi begenecek mi?
Ayrca gebelige bagl olarak yasanan olumsuzluklar sunlardr
-Mide bulants
-Yorgunluk
-Hasta olmak veya kendini hasta hissetmek (sabah bulantlar)
-Sk sk tuvalete gitme ihtiyac hissetmek
Tum bu ve buna benzer etkenler motivasyonunuzu dibe vurdurabilir.
Duygusal inis ckslar ne zaman yasarm?
En cok gebeligin ilk 12 haftasnda yasarsnz. Ilk trimester denilen donemde duygularnza hakim olamadgnz hissedersiniz. Anlk ofke nobetleri gecirebilir veya en ufak bir sey sizi gozyaslarna bogabilir.
Ancak, bu donemden sonra gebelige bagl hormonal degisiklikleri dengeye sokmak icin bir seyler yaparsanz vucudunuz bu duruma adapte olacag fikrine ack olmalsnz.
Gene de hamileligin son birkac haftasnda hatta bu konuda iyi giderken bile baz duygusal durumlar yasayabilirsiniz. Her an yasayabileceginizi unutmayn.
Ruh Halimi Nasl Kontrol Edebilirim?
Her ne kadar bu hormon dengesizligi tamamen kontrol etmek mumkun olmasa da size yardmc olabilecek birkac yontem var.
Yardm isteyin. Bebek dogmadan once her seyi halletmek istemeniz anlaslabilir bir durumdur. Ama siz bebeginizin odasn hazrlamak, bebeginizin odasn temizlemek, bebeginizin ihtiyac olan tum alsverisi tek basnza yapmak zorunda degilsiniz zaten. Size dusen her seyde esinizden, arkadaslarnzdan, ailenizden yardm isteyin.
Bol bol dinlenin. Frsat buldugunuz her an sekerleme yapn. Calsmaktan dolay cok yorgun ve stresli hissediyorsanz, bebek dogmadan once desarj olmak icin vaktiniz olmas gerektigini hatrlayp iyi bir tatil veya dinlenme plan yapp isinizden daha erken izin aln.
Eglence icin zaman yaratn
Kendinizi iyi hissettirecek bir filme gidip izleyin, yakn arkadasnzla bir cafede takln, havalar musaitse bahcenizde veya bir parkta zaman gecirin. Ksaca hamileliginiz suresince sizi bunaltacak durumlar unutturacak her sey olabilir.
Dsa vurun
Bunalmdan kurtulmann en iyi cozumlerinden biri de birisine icini dokmektir. Arkadaslarnz ve aileniz zaten bu donemde size kars oldukca yardmsever yaklasacaktr. Tercihinizi sizi smartarak seven babaanneniz, anneanneniz gibi insanlardan yana kullanmanz avantajnza olacaktr. Cevrenizdeki insanlardan ozellikle zaten anne olanlardan ve sizin gibi anne adaylarndan bu surecte beklediginizden bile fazla destek bulmanz sizi annelige de daha iyi hazrlayacaktr.
Biraz egzersiz yapn
Spor motivasyonu en iyi arttran yontemlerden biridir. Gelecek sefer kendinizi sinirli ve huysuz hissettiginizde sizi fazla yormayacak yuruyus, yuzme, yoga gibi egzersizleri deneyin.
Kandaki ostrojen ve progesteron seviyesinin artmasna bagl olarak hormon seviyeniz yukselir. Artan hormon miktarnz da duygusal olarak sizi daha aglamaya yatkn olmaya veya her seyden tiksinen bir hale gelmenize sebep olur.
Bu huysuzlugunuz yasamnzda oldukca buyuk bir degisim yasayacak olmanz bilmenizden dolay olabilir. Bir an bebeginizin olma fikri sizi bulutlarda gezdirir ve bebeginizi kucagnza aldgnz an sizi buyuk bir merak icine surukler.
Gebelikte yasanan en yaygn endiseler:
Iyi bir ebeveyn olup olmayacagnz?
Bebek sahibi olmak iliskilerinizi nasl etkileyecek?
Bebek saglkl dogacak m?
Ekonomik olarak durumun altndan kalkabilecek misiniz?
-Bedeninizde olusan degisikliklerden dolay esiniz sizi begenecek mi?
Ayrca gebelige bagl olarak yasanan olumsuzluklar sunlardr
-Mide bulants
-Yorgunluk
-Hasta olmak veya kendini hasta hissetmek (sabah bulantlar)
-Sk sk tuvalete gitme ihtiyac hissetmek
Tum bu ve buna benzer etkenler motivasyonunuzu dibe vurdurabilir.
Duygusal inis ckslar ne zaman yasarm?
En cok gebeligin ilk 12 haftasnda yasarsnz. Ilk trimester denilen donemde duygularnza hakim olamadgnz hissedersiniz. Anlk ofke nobetleri gecirebilir veya en ufak bir sey sizi gozyaslarna bogabilir.
Ancak, bu donemden sonra gebelige bagl hormonal degisiklikleri dengeye sokmak icin bir seyler yaparsanz vucudunuz bu duruma adapte olacag fikrine ack olmalsnz.
Gene de hamileligin son birkac haftasnda hatta bu konuda iyi giderken bile baz duygusal durumlar yasayabilirsiniz. Her an yasayabileceginizi unutmayn.
Ruh Halimi Nasl Kontrol Edebilirim?
Her ne kadar bu hormon dengesizligi tamamen kontrol etmek mumkun olmasa da size yardmc olabilecek birkac yontem var.
Yardm isteyin. Bebek dogmadan once her seyi halletmek istemeniz anlaslabilir bir durumdur. Ama siz bebeginizin odasn hazrlamak, bebeginizin odasn temizlemek, bebeginizin ihtiyac olan tum alsverisi tek basnza yapmak zorunda degilsiniz zaten. Size dusen her seyde esinizden, arkadaslarnzdan, ailenizden yardm isteyin.
Bol bol dinlenin. Frsat buldugunuz her an sekerleme yapn. Calsmaktan dolay cok yorgun ve stresli hissediyorsanz, bebek dogmadan once desarj olmak icin vaktiniz olmas gerektigini hatrlayp iyi bir tatil veya dinlenme plan yapp isinizden daha erken izin aln.
Eglence icin zaman yaratn
Kendinizi iyi hissettirecek bir filme gidip izleyin, yakn arkadasnzla bir cafede takln, havalar musaitse bahcenizde veya bir parkta zaman gecirin. Ksaca hamileliginiz suresince sizi bunaltacak durumlar unutturacak her sey olabilir.
Dsa vurun
Bunalmdan kurtulmann en iyi cozumlerinden biri de birisine icini dokmektir. Arkadaslarnz ve aileniz zaten bu donemde size kars oldukca yardmsever yaklasacaktr. Tercihinizi sizi smartarak seven babaanneniz, anneanneniz gibi insanlardan yana kullanmanz avantajnza olacaktr. Cevrenizdeki insanlardan ozellikle zaten anne olanlardan ve sizin gibi anne adaylarndan bu surecte beklediginizden bile fazla destek bulmanz sizi annelige de daha iyi hazrlayacaktr.
Biraz egzersiz yapn
Spor motivasyonu en iyi arttran yontemlerden biridir. Gelecek sefer kendinizi sinirli ve huysuz hissettiginizde sizi fazla yormayacak yuruyus, yuzme, yoga gibi egzersizleri deneyin.